Cztery oficjalne języki, dwa wielkie miasta o równym znaczeniu, zróżnicowany krajobraz, jakiego nie spotkamy nigdzie indziej – taka właśnie jest Hiszpania. Popularne wyobrażenie o tym kraju jak kraju flamenco, korridy, barów tapas w najmniejszym stopniu nie oddaje różnorodności tej ziemi. To najliczniej odwiedzany przez turystów zagranicznych kraj świata. Hiszpania to kraj urokliwych miasteczek, pełnych zabytkowych budowli i pamiątek. Wiele zabytków wpisanych jest na listę Światowego Dziedzictwa Kulturowego UNESCO. 
Biegi w konkurencjach lekkoatletycznych dzielą się na: sprinty, biegi średnie, biegi długie i biegi przez płotki.
Sprint to bieg na krótkim dystansie: 60m (hala), 100m, 200m, 400m, sztafety 4x100m i 4x400m. W sprincie o zwycięstwie decyduje szybkość zawodnika i jego wytrzymałość. Walka w tej konkurencji trwa do samej mety, a zwycięzca zazwyczaj ma czas lepszy od rywali o ułamki sekund.
Biegi sztafetowe to konkurencja polegająca na przebiegnięciu określonego dystansu przez określoną liczbę zawodników. Podczas biegu rywalizuje ze sobą wielu zawodników na tzw. zmianach. Biegnący przekazują sobie kolejno pałeczkę sztafetową. Zgubienie pałeczki lub przekroczenie strefy zmian kończy się dyskwalifikacją sztafety.
Biegi średniodystansowe, to konkurencja lekkoatletyczna, która skupia w sobie wszystkie biegi od 800 do 3000m.
Biegi długodystansowe, to konkurencja lekkoatletyczna, która skupia w sobie wszystkie biegi od 3000m.
Biegi przez płotki, inaczej biegi z przeszkodami to konkurencje lekkoatletyczne, do których zalicza się biegi o dystansie od 1500m do 3000m. Tor zawiera przeszkody w postaci płotków i rowów z wodą.
Biegi przełajowe wyróżniamy indywidualne i drużynowe. Rozgrywane są one na terenach naturalnych (np. leśnym, polnym), o urozmaiconym podłożu z naturalnymi przeszkodami. Biegi przełajowe odbywają się na dystansach od 4km do 12 km.
Bieg a zdrowie
Bieganie to sport, który może wykonywać większość ludzi. Osoby regularnie biegające cieszą się trwalszym zdrowiem na długie lata. Bieganie obniża ciśnienie, częstotliwość bicia serca oraz poziom cholesterolu. Bieganie powoduje spadek masy i waga ciała, a przy chronicznych dolegliwościach związanych z kręgosłupem lub migreną, daje szybką poprawę i ulgę.
Technika biegu
Prawidłowa technika biegu pozwala na ekonomiczne gospodarowanie zasobami energetycznymi organizmu. Bieg będzie wydajniejszy, jeśli zachowamy pionową postawę ciała, prostopadłą do podłoża. Każde najmniejsze odchylenie od poziomu powoduje konieczność zwiększenia wysiłku, niezbędnego do pokonania siły ciężkości. Pozycja pionowa usprawnia wykorzystanie całkowitej pojemności płuc. Podczas biegu głowa, tułów, biodra, kolana i stawy skokowe powinny poruszać się do przodu jak jedna całość.
Praca ramion - w czasie biegu ramiona powinny być swobodnie ugięte i poruszać się w płaszczyźnie strzałkowej blisko ciała, w sposób skoordynowany z ruchami nóg. Zasadniczą pracę powinny wykonywać przedramiona i ramiona. Dłonie i palce powinny być rozluźnione, a kciuk połączony z palcami.
Praca nóg - w pracy nóg ogromną rolę odgrywają mięśnie nóg i podudzia, ale również praca stopy. W czasie biegu powinnyśmy lądować na pięcie, aby zamortyzować uderzenia. Lądowanie powinno trwać jak najkrócej.
Ćwiczenia uzupełniające
Technika biegu jest równie ważna, jak ćwiczenia uzupełniające, np. rozciągające i poprawiające sprawność, oraz wydolność mięśni. Biegacze i osoby biegające amatorsko powinny szczególnie dbać o wydolność łydek, ud, pośladków i części krzyżowej tułowia. Pojawiający się wzrost siły mięśni bez odpowiedniego rozciągnięcia, powoduje często skracanie przyczepów końcowych mięśni. To zaś sprawia, że mięśnie zaczynają pracować mniej wydajnie.
Zalecane jest zatem rozciąganie następujących mięśni ciała:
* mięśnie brzuchate łydki i ścięgno Achillesa
* mięśnie dwugłowe uda
* mięsień pośladkowy wielki i dolną partię prostowników grzbietu
* mięsień czworogłowy uda
Bieganie sprawia niesamowitą radość i przyjemność
Bieganie jest doskonałą metodą na odstresowanie się. Od kłopotów i pędu dnia codziennego można się odciąć właśnie biegając. Bieganie w towarzystwie sprawia jeszcze większą przyjemność. Miliony ludzi biega dla utrzymania dobrej formy psychicznej i fizycznej, zacznij i Ty.
Biegaj z nami
Bieganie w ciekawych zakątkach świata to radość, jakiej mogą doświadczyć nieliczne osoby. Często widać ludzi biegających w mieście, na zatłoczonych chodnikach i nocą po ulicach. Z pewnością bardziej satysfakcjonujący jest bieg poza hałasem i gwarem miejskim. Specjalnie dla ludzi ceniących sobie tą formę aktywności ruchowej, przygotowaliśmy najciekawsze zakątki świata, w których bieg daje niesamowitą rozkosz i przeżycie.
